high kick

Wracam po 2 tygodniach złożyć relacje , jak preparat się sprawdza , a więc do dzieła . ASPEKTY: 1) Jakość snu -( +2 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2albo i +3 ) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły ( nie jestem wstanie określić ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 [...]

[...] na skakance 10 MINUT ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE TECHNIKI I KOMBINACJE: Lewy prawy lewy i kopnięcia na wątrobe Lewy prawy obrotówka na korpus Low kick i odrazu po powrocie nogi high kick Lewy prawy lewy hak low kick Kakato geri Lewy prosty i kopnięcie piętą na wysokość uda (mega boli :D) I na koniec zrobiłem sobie po 100x high kick i 3x3 minuty [...]

[...] WOLNE 16.11.2013 Trening kickboxingu: Rozgrzewka (bieg, bieg bokserski, pompki, sprinty) Rozciąganie/ rozciąganie w parach Technika: Prawy low kick Prawy low/ lewy high kick Lewy side kick Lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy low Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + kolana Boks,łokcie, kolana Runda Tajska dłuższa. Technika [...]

Dzień 8, Tydzień 2, 04.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1min >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 8kg 2. Młotki stojąc 15x 5kg 3. Dipsy na ławce 15x 4. Delt Kickbacks 15x 3kg 5. Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli przodem 15x 4kg 2. [...]

Dzień 12, Tydzień 2, 08.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1: 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x 2/2/2sztabki 1/2/2 sztabki 4. [...]

dontknow mieszanka siedzi już w lodówce :-D Dzień 26, Tydzień 4, 22.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów:4 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/10/10/10kg 9/9/10/10kg 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5/12,5/12,5/12,5kg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zapasy Dużo szybkościówki z rzutami akrobatyka rozciąganie :) High Kick spełnia oczekiwania mimo wzrostu wagi nie spada wytrzymałość:) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss [...]

[...] brzuszki Rozciąganie. Technika: 2 kopnięcia z wślizgu + prawa obrotówka na wątrobę Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy high kick Walka z cieniem: Boks Same nogi Boks + kolana K1 Stacje: 2 x worek bokserski - boks Tarcza - lewy middle kick Bieg bokserski z obciążeniem Tarcza prawy middle kick [...]

[...] from the clinch. Fedor HITS A RIGHT HIGH KICK THAT MIRKO BLOCKS, thats ironic. Fedor in the center, mirk circling, crocop hits a hard kick to fedor´s stomach, left high kick but fedor ducks. they trade, crocop clinches, fedor pushes him away. they clinch again, crocop against the ropes. They separate and fedor lands a great punch on [...]

DZIEN 1 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj mialem isc na zajecia ale sie okazało ze nie mam(i bardzo dobrze)troche pogralem na kompie i ogolnie sie obijalem. DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schabowe musialem zjesc co z [...]

[...] prosty boks k1 Technika w parach: Partner kopie lewy low, blok, prawy prosty, lewy sierp, low kick zew. Front kick, obrotówka odpychająca. Low kick zew, lewy, prawy, lewy high kick Unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy hak, low kick zew Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks Kick light 1 ma lewy prosty, 2 ma low kicki Walka same nogi 1 [...]

[...] Walka z cieniem: Boks 2x 1 min Kick light 2x2 min Technika na worku bokserskim L/P prosty, l sierp -"- + low kick L okręzne na wątrobę, prawy prosty, lewy prosty, prawy high kick Unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewe okrężne na wątrobę. 4x2 min kick light Na koniec rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane. Kanapki Obiad [...]

[...] pompka z klaśnięciem, brzuszki, bieg bokserski z hantlami (3 serie po 15 powtórzeń) Technika na worku bokserskim Lewy,prawy, lewy sierp -"- + low zew 10x lewy i prawy high kick Kopnięcia z wślizgu - side kick i okrężne 10 x kopnięcie odpychające. 3x2 min kick light 20x szybkich kopnięć okrężnych na żebra. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki [...]

[...] z cieniem. Tak krótko opiszę treningi: wtorek: 2 treningi MMA na pierwszym: w większości powtarzaliśmy wyuczone akcje kończąc nogą takie jak: lewy prawy, low kick/middle/high lewy prawy front lewy prawy kopnięcie z tzw wyprzedzeniem, więc drugą nogą niż wcześniej lewy prawy front z wyprzedzeniem to samo, tylko z kolanem to samo tylko [...]

[...] w kolano) jak tak sie trafi, to nie ma mocnych. Nawet jakbys kopal w betonowe slupy to nic nie pomoze. i nie umiem także utrzymać równowagi na prawej nodze (czyt. kopać np. high kick'ów lewą nogą) i nie jestem pewny, czy to wina słabego rozciągnięcia? Prawą nogą kopie nawet mocno high kick'a ale nie lewą.. Zla praca nog, a co kopniec to slaba [...]

Że też chce Ci się robić tak dużo powtórzeń przy takiej gorącej pogodzie!? High Kick, Panie Janku, High Kick. Nawet nie chciało mi się zaczynać ale jak się rozkręcił to znowu nie mogłem przestać. Przerwy też krótkie do 60 sek. Patrząc jednak na pańskie wchodzenie na stołek to jestem cienias ;-D

"A na poważnie.To wyszkolenie.Nie trzeba daleko szukać.Fedor vs Arlovski zdaje się,ze Arlovski porządny boks(trener Roach) i znokautowany od takiego jakby cepa Fedora." @Cezi nie wiem na ile "siedzisz" w MMA(bo w Boksie jestes dla mnie ekspertem;-) ) ale Arlovski to własnie jest przykład jednej z najsłabszych szczęk w tym w sporcie(pomimo jego [...]

DZIEŃ 6 Praktyki i prowadzenie lekcji ... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed SW L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Zapasy. 30-40m akrobatyki troszkę zarzutów na wysoko do 100kg na rozgrzewkę. Potem technika [...]

Nowy High Kick, nowy high kick a ja jeszcze starego nie spróbowałem. @wojo a żebyś wiedział, że tak jest. Jest tam parę osób które dużo się wypowiadają a mają tak niski poziom wiedzy, jakby bazowali tylko na analizie wikipedii.

[...] 4 jajka gotowane http://img829.imageshack.us/img829/3308/zdjcie0135e.jpg http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd do kolacji: butelka master drink na noc: na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma [...]